Ora solare 2023: ecco quando dobbiamo spostare le lancette

Ora solare 2023: ecco quando dobbiamo spostare le lancette
Il cambio tra ora legale e ora solare è alle porte. Con l’arrivo del prossimo weekend, precisamente tra sabato 28 e domenica 29 ottobre 2023, saremo chiamati a spostare le lancette dell’orologio un’ora indietro, alle 3 del mattino. Un’azione che, sebbene regali un’ora in più di sonno, comporta la perdita di preziosi momenti di luce diurna.

Prepararsi per il Cambio: Consigli Utili

L’adattamento a questo ritorno all’ora solare può risultare complesso per molti. Tuttavia, ci sono delle strategie che possono aiutare a ridurre al minimo i disagi. Ecco alcuni suggerimenti pratici da seguire:

1. Regola il Tuo Sonno in Anticipo
Inizia ad andare a letto leggermente prima nei giorni che precedono il cambio. Questo permetterà al tuo corpo di adattarsi gradualmente alla nuova routine.

2. Sfrutta la Luce del Sole
Una corretta esposizione alla luce naturale può svolgere un ruolo chiave nell’ajustamento del ritmo circadiano. Dedica almeno 10-15 minuti al giorno per trascorrere del tempo all’aperto.

3. Mantieni le Tue Abitudini Quotidiane
Non lasciare che il cambio dell’ora sconvolga completamente la tua routine. Utilizza promemoria, come post-it e sveglie, per aiutarti a mantenere una certa continuità.

Il ritorno all’ora solare può avere effetti rilevanti sul nostro benessere generale, ma con un’adeguata preparazione possiamo affrontare questa transizione in modo più agevole. Prenditi cura di te stesso e adotta strategie salutari per facilitare questo passaggio.